2025.03.11

寺田心が現在筋肉マッチョ！筋トレのきっかけやこだわりについて解説

hikarimade

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子役時代から活躍してきた寺田心さん。

かつての可愛らしいイメージから一転、現在では筋肉ムキムキのマッチョな姿へと変貌を遂げ、世間を驚かせています！

2025年3月11日放送された『踊る！さんま御殿！！』でも、その鍛え抜かれた肉体が話題となりました。

「バレンタインのチョコレートは筋肉にいいのか気になる」と筋肉を意識した発言をして、MCの明石家さんまさんも驚いていました。

この記事では、

寺田心さんの筋トレを始めたきっかけ
どんなトレーニングをしているのか
彼の筋トレに対するこだわり
家族の反応

などを詳しく解説していきます！

寺田心さんは、そもそもなぜ筋トレを始めたの？
腹筋が割れ始めたのは何歳ごろから？
どんなトレーニングをして現在の筋肉マッチョに？
寺田心さんの筋肉へのこだわりとは？
まとめ

寺田心さんは、そもそもなぜ筋トレを始めたの？

子役時代の細身で可愛らしい印象が強い寺田心さんが、なぜ筋トレに目覚めたのか気になりますよね。

彼が筋トレを始めたきっかけは、以下のような理由があるようです。

中学時代のバスケットボール部での経験

中学ではバスケットボール部に所属しており、身長や体格で劣ることを痛感。

体力やフィジカルの強さがバスケットのパフォーマンスに直結することを実感し、筋力トレーニングを始める。

最初は自主的に腕立てやスクワットなどの基礎トレーニングを行い、次第にジムでの本格的な筋トレへ移行。

友人から「筋肉がすごい！」と褒められたことがきっかけで、さらに鍛えようと決意。

自分の体の成長を実感したかった

中学生になり、急激な身長の伸びとともに、体が変わることを意識するようになった。

筋トレをすることで、さらに体を成長させることに楽しみを感じた。

家族の反応も影響

最初は「なんでそんなに筋トレするの？」と驚かれたものの、次第に応援ムードに。

しかし、旅行先にもダンベルを持っていこうとする姿には「そこまでやるの？」と呆れられることも。

腹筋が割れ始めたのは何歳ごろから？

寺田心さんの腹筋がバキバキになり始めたのは、中学3年生の頃からだそうです。

最初は「細マッチョ」を目指して、腹筋ローラーやプランクを中心にトレーニング。
その後、食事管理も取り入れ、脂肪を減らしながら筋肉を育てる方法に切り替え。
高校に入るころには、明確に6パックができあがり、さらにウエイトトレーニングを本格化。
今では引き締まった腹筋がトレードマークとなっています。

どんなトレーニングをして現在の筋肉マッチョに？

寺田心さんがどんな筋トレをしているのかも気になるところ。どうやら、ただ闇雲に鍛えているのではなく、しっかりと計画を立てて行っているようです。

毎日のルーティン

毎朝のストレッチ＆軽いウォームアップ。

腹筋・腕立て・スクワットを欠かさないようです。

ジムでの本格トレーニング

週に5回ジムに通い、各部位を分けて鍛える「分割トレーニング」を実施。

胸の日：ベンチプレス・ダンベルフライ・腕立て伏せ。

背中の日：デッドリフト・懸垂・ラットプルダウン。

脚の日：スクワット・レッグプレス・カーフレイズ。

腹筋の日：クランチ・腹筋ローラー・レッグレイズ。

8キロのダンベルを両腕で150回持ち上げるなど、高回数・低重量でしなやかな筋肉を維持。

食事管理も徹底

たんぱく質中心の食事（鶏むね肉、卵、プロテインなど）。

余分な脂質や糖質を控える。

水分補給をしっかりとする。

寺田心さんの筋肉へのこだわりとは？

筋トレにハマると、自然とこだわりも出てくるもの。寺田心さんも例外ではなく、独自のポリシーを持って取り組んでいるようです。

「細マッチョ」を目指している

ボディビルダーのような極端な筋肉ではなく、バランスの取れた体作りを意識。

しなやかで動きやすい筋肉を重視しているそう。

筋肉のために甘いものも気にするように

バレンタインにチョコレートをもらうと、筋肉に良いかどうか考えるほど。

それほど筋肉への意識が高まっている証拠ですね。

メンタルの強化にもつながっている

筋トレをすることで精神的にも強くなり、ストレス耐性がついたとか。

「トレーニングをすることで自分自身に自信がついた」とのこと。

まとめ

子役時代のイメージが強い寺田心さんですが、現在は筋肉ムキムキの16歳に成長。筋トレを始めたきっかけは、中学時代のバスケ部での経験が大きく影響。

そして、日々の努力の積み重ねが、彼の驚くべき変貌を生み出したのです。

トレーニングはもちろん、食事管理やメンタル強化にもこだわり、筋肉を大切にしている姿勢が印象的ですね。

家族の反応もさまざまで、最初は驚かれつつも応援されるようになったものの、度を超えた筋トレには呆れられることもあるようです。

今後、どんな活躍を見せてくれるのか楽しみです！

彼のさらなる進化から目が離せませんね。